Merhaba;
Son olarak shake'in tadını sevdiğimden bahsetmiştik. Shake'i içtikten sonra ciddi anlamda herşeyden doyacak kadar yemiş kıvama geldiğim için canım ne çikolata, ne çekirdek, ne cips, ne kola, ne de başka bir şey istemiyor canım. Hatta hepsinin lezzeti, tadı, doygunluğu oluştuğu için canım çekmedi. İlerleyen günlerde ise sabah ve akşamları shake'imi içeceğim saatleri iple çektim, heyecanlandım diyebilirim.
Diyet yaptığımda çoğunlukla halsiz ve düşük tansiyona sahip biri olarak genelde baş dönmesi gibi sorunlar yaşarken herbalife ile başladığım bu beslenme düzeniyle aksine enerjim arttı.
 |
| HERBALİFE |
Fazlalık olarak adlandırdığım 40 kilom vardı ve yağ oranım, beden kitle endeksim ve içsel yağ oranım da çok fazla olduğu için bana önerilen programda 400ml yarım yağlı süte 3 yemek kaşığı shake karıştırarak sabah ve akşam öğünümü değiştirmekti. En çok sorulan sorulardan biri de "
aç karnına mı, yemek sonrası mı shake içmeliyim? " sorusudur. Bu sorunun cevabı
kilo vermek isteyenler için; yemek yemek yerine shake içiyoruz (zaten shake içip doyuyorsunuz), eğer kilo almak için kullanıyorsak yemek yedikten sonra üzerine shake içiyoruz. Burada verdiğim cevapla bile mantık yürüterek bu ürünün kilo verdirmeye yönelik katkı maddesi içermediğini anlayabiliriz aslında... Aynı ürünle kilo verebilir yada kilo alabiliyorsak "nasıl" sorusu da akla gelebilir. Sebebi; bizler ne yaparsak yapalım bir öğünde 114 besin ve vitamini alıp sadece 216 kaloriyi ayarlayamayız. Vücudumuz günlük oturduğumuz yerde bile ortalama 1300 kalori yakıyor biz bu kalori miktarının üzerinde beslendiğimiz, aldığımız besinlerin besin ve vitamin değeri düşük olup kalorisinin fazla olup olmamasına dikkat edemediğimiz için kilo alıyoruz. 1300 kalori yakan bir metabolizmaya sahipsek sabah shake ile 216 kalori, akşam 216 kalori öğlen ve ara öğünlerde de hadi 500 kalori aldık diyelim 900 kaloriden geri kalan 400 kaloriyi vücudumuz otomatik olarak kendisi zaten yakıyor. Olay Buuu... Bunun tam tersi olay da kilo alamayanlar için geçerli...
Peki öğlen ne yiyorum? Ara öğün yapıyor muyum ve yine ne yiyorum?
Öğle yemeklerimde genellikle protein ağırlıklı besleniyorum. Mesela et, hellim peynirli salata, ızgara kırmızı et yada balık, baklagil yemekleri, sebze yemeklerinden sevdiklerim (yeşil fasulye, bezelye, çok nadir patates, patlıcan), kereviz salatası, semiz otu salatası yada yemeği, ıspanak yemeği gibi şeyler yiyorum. Bunları yerken yanında tam buğday ekmeği tercih ediyorum. Ve çok mutluyum :)) Gelelim sabah ve öğle yemeği arasında enerjimi de dengelesin diye taze fındık, badem, kuru üzüm gibi yemişlerden bir avucu geçmemek kaydıyla yiyorum. Öğle ile akşam yemeği arasında haşlanmış yumurta, yoğurtlu salata yada sadece yoğurt, salata (hafifinden) gibi yine protein ağırlıklı besleniyorum.
EE ben ne yemiyorum?
Tavuk,mısır ve pirinç pilavı yemiyorum çünkü her gün haberlerde GDO'lu tavuk,mısır ve pirinç ile ilgili haberler çıkıyor. Asitli yada yapay meyve sularını içmiyorum. Çikolata, tatlı, aburcubur şeyler yemiyorum. "bunları yemezsen dedem de kilo verir" dediğinizi duyar gibiyim. Bunu daha önce denediğimden emin olabilirsiniz ama tatlı ve aburcubur delisi ben tutamıyordum kendimi ama şimdi shake sayesinde canım istemediği için yememeyi başarıyorum. Bu listeleri diğer yazılarımda detaylandıracağım.
Mutlu ve aç kalmadan herbalife'a ve yazmaya devam... Yorumlarınızı bekliyorum.
Shake'in içine meyve, kavrulmamış kuruyemiş ekleyerek yeni lezzetler yaratabilirsiniz. Bu sayede tadından sıkılmazsınız. Tatlı sevmeyenler ya da aroma arayanlar için tarifler olduğu gibi kek tarifi bile var. Herbalife içip hiçbir şey yemeyeceğini düşünenler varsa yemek tarifleri kitabına bi göz atsın derim. Ayrıca daha önceki yazılarımda bahsettiğim gibi benim programımda sabah-öğle arası ve öğle-akşam arası ara öğün yapabildiğiniz gibi öğleyin yemek yiyebiliyorum.
