HERBALİFE Deneyimim Part 8

Merhaba;

Bir önceki yazımda sizlerle Herbalife'ın aşık olduğum ürünü bitkisel lif tabletten bahsetmiştim. Evet bu lif nedir ne işe yarar konusunu ele alalım. Daha önce de kesin bahsetmişimdir kronik sindirim sorunum (kabız) olduğundan. Bu sorunuma çözüm bulan lif tabletin nasıl bunu yaptığını merak edip birazcık araştırdım. 

Lifli besinler suda çözünen ve çözünmeyen olarak ikiye ayrılıyor. Suda çözünen lifler önemli çünkü tokluk hissini uzatır, kandaki kolesterol düzeyinin korunmasına ve kan şekeri dalgalanmalarının önlenmesine yardımcı olur. Peki hangi besinlerde var? Tam tahıllar, meyve (kuru erik, armut, narenciye, şeftali, elma, muz ve böğürtlen) baklagiller (mercimek, fasulye, nohut) ve sebzelerde bulunur. 

Bir de suda çözünmeyen lif var. Bu lif türü bağırsak hareketine yardımcı olarak kabızlığı önler ve kabızlığa bağlı diğer sorunların tedavisine yardımcı olur. Tokluk hissini uzatma özelliği de cabası :)) Hangi besinlerde var? Sebzeler (çiğ sebze; şalgam, pancar, karnabahar, lahana, brüksel lahanası, havuç, yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, yeşil fasulye, salatalık, soğan, kereviz, domates, patlıcan, biber ve mısır), meyveler (kabuklu, çekirdekli meyvelerin çoğu, kiraz, üzüm, ananas, portakal, kavun, erik, çilek) de bulunur. Bu kadar besini nasıl ne ara tüketeceğimizi bilemediğimizde sorun ortaya çıktığı gibi bu besinlerin besin değeri tarım-üretim şartları gereği eskisi gibi olmadığından gerekli etkiyi alamıyoruz. 

Bir yetişkinin günlük alması gereken lif miktarı 25-30 gr. Tabi bunu yiyeceğin toplam ağırlığı olarak bakmıyoruz. içerdiği lif miktarına göre bakıyoruz. Mesela bu miktar 14 dilim kepek ekmeği kadar. 14 dilim kepek ekmeği yemeyin.

Eğer günlük almamız gereken lif miktarını almazsak ne olur? Eksik lif alımında; bağırsak problemleri, damar içi yağlanma, kontrol edilemeyen açlık ve tedbir alınmadığında kolon kanserine yol açar.

Peki bu kadar lifi hergün nereden alacağız sorusunun yanıtı ise Herbalife bitkisel lif tablette saklı. Sıkıştırılmış lif içeriği ile 1 tabletinde yaklaşık 6gr lif içerir günde 3 defa 2 tablet tükettiğinizde 35 gr kadar lifi almış olursunuz ve siz de benim gibi bağırsak probleminizden kurtulursunuz. 

Bu arada Herbalife ürünleri tedavi edici ilaçlar değil beslenmeyi destekleyen gıda takviyeleridir...

HERBALİFE Deneyimim Part 7

Merhaba;

Herbalife bitkisel tableti nasıl ve neden kullandığım konusuna değinmek istiyorum. Bitkisel lif tablet adı üzerinde diyebileceğim marifetli bir ürün.

Bende kronik kabızlık sorunu olduğu için herbalife distribitörü tarafından bana önerilen bir ürün. Kabızlık problemim o kadar hat safhada ki artık müsil bile çoğu zaman kar etmeyebiliyor durumundaydım. Bunu belirttiğimde bana bu ürünü tavsiye ettiler. Ben umutsuzca aldım. Gerçekten müsil içtiğimde bana inanılmaz karın ağrıları yaşattığı için ve sonrasında vücudum bağışıklık kazanıp müsile de tepki vermediği için bunda da müsil gibi bi etmen madde var diye düşünerek etki alacağımdan tamamen umutsuzdum.

Tableti Shake ya da yemek hangisini tüketeceksem öğünden hemen önce iki adet almam söylendi. Söz dinleyen uslu bir çocuk olup söylendiği şekilde aldım. İlk gün bi tık yok, ikinci gün hafif gazımsı küçük bir burkulma karnımda (ağrı denemez) ve ben soluğu tuvalette aldım ki ooohhhh. Beni yanlış anlamayın ayıplamayın arkadaşlar çünkü 15 gün tuvalete çıkamamanın ne demek olduğunu bilseniz böyle düşünmezsiniz zaten... İnanın o müsilin aşırı doz ağrılarını yaşayan biri olarak iğrenç de olsa sağlık sorunu olarak görmenizi rica ederim.

Ürünler arasında şuanda Herbalife'ın birçok ürününü denemiş olsam da aşk yaşadığım LİF tablettir hala...

Lif tablet neden ve nasıl sindirim sorunumu çözmüştür? Bu konuyu bir sonraki yazımda paylaşacağım... Sağlıklı kalın... :))

HERBALİFE Deneyimim Part 6

        Merhaba;

        Biraz daha konsantre bitkisel çaydan bahsedelim istedim. Çayı sıcak ya da soğuk içseniz de içine limon, taze nane katabilirsiniz. Artık sizin damak zevkinize ve hayal gücünüze kalmış...

        Çay toksin ve ödem attırdığı gibi göbek bölgesinde incelmenize yardımcı oluyor. Yorgunluk bitkinlik hissinden de kurtarıyor. Enerji arttırmaya yararı olduğu gibi bende sakinleştirme etkisi de var. :))

        Herbalife çayı yerine içtiğimiz siyah çay şekerli de içiyorsak ne fayda sağlıyor bilmiyorum ama şekerli halinin fayda sağlamadığı gibi yağlanmama yardımcı olduğunu biliyorum keza kahve de içine bir güzel de krema karıştırdın mı oooh kalorilerin yeme de yanında yat... :))

        Arkadaşlar bu arada bunlar benim deneyimlerim herkes de aynı etkiler olacak diye bir kaide olmadığı gibi az ya da daha çok etki görülebilir. Çevremde kullananlardan da aldığım bilgileri ekleyerek paylaşmaya çalışıyorum. Şu kadarını kesin söyleyebilirim yan etki namına hiç bir şey ben de çevremde kullananlar da görmedik...


        Sağlıkla kalın...

HERBALİFE Deneyimim Part 5

       Merhaba;
Herbalife'ın başka bir ürününden konuşalım biraz da... Herbalife bitkisel konsantre çayının Klasik versiyonunun 50gr ve 100gr'ı mevcutken ahududu,limon ve şeftali aromalı olanının sadece 50 gr'lığı bulunuyor.

      Ben nane-limon bile içemezken bu çayı rahatlıkla ve tat alarak doyasıya içebiliyorum hem de şekersiz. Hem de şekersiz diyorum çünkü siyah çayı ajda bardakta 4 şekerli içen ben bunu şekersiz içebiliyorum evet ben de kendime inanamıyorum ama gerçek bu...

      Çayı sıcak ya da soğuk tüketebiliyorsunuz. Bir çay fincanına yarım çay kaşığı atmanız yeterli bu nedenle de 50 gr'lık ürün size uzunca bir süre yetiyor. Ben günde 4-5 bardak tüketiyorum.

      Peki çay bende ne işe yaradı?  İdrar söktürücü özelliği sayesinde ilk kullanımdan itibaren vücudumdaki şişmelerin azaldığını gözlemledim. Sabah uyandığımda eğer parmağımda yüzük varsa yüzüğü çıkarmam imkansız hale geliyordu. Gözlerimin altındaki şişlikleri kapatmak için sabahları epey zaman harcıyordum.

     Daha önceki yazılarımda bahsettim mi bilmiyorum ama ben günde en fazla bir bardak su içen biri iken çayı içtikten sonra yarım günde yaklaşık 2lt su içer oldum. Doktorların da söylediği gibi su hem iç organlarımıza hem cildimize gerekli bir vazgeçilmez. Ben su içtikçe cildimdeki nemlenmeyi de ciddi derecede fark ettim.

Çay ile ilgili söylenecek daha çok söz var ama bir sonraki yazımda devam edeceğiz. Sağlıklı kalın :))

HERBALİFE Deneyimim Part 4

       Merhaba;
Bir besini her gün ve uzun süre kullanıp bıkmaktan korkanlar vardır benim gibi... Herbalife'ta bunun da çaresi var. Shake ile yapabileceğiniz onlarca yüzlerce tarif var...Kek bile yapabiliyorsunuz.

Shake'in içine meyve, kavrulmamış kuruyemiş ekleyerek yeni lezzetler yaratabilirsiniz. Bu sayede tadından sıkılmazsınız. Tatlı sevmeyenler ya da aroma arayanlar için tarifler olduğu gibi kek tarifi bile var. Herbalife içip hiçbir şey yemeyeceğini düşünenler varsa yemek tarifleri kitabına bi göz atsın derim. Ayrıca daha önceki yazılarımda bahsettiğim gibi benim programımda sabah-öğle arası ve öğle-akşam arası ara öğün yapabildiğiniz gibi öğleyin yemek yiyebiliyorum.

Bu konuya değinmeden edemedim. "ELMA tok tutar yalanı." Bugüne kadar elma yediğimde tokluk yerine daha çok açlık hissettim ve kendimden şüphe ettim. Başka insanlara da danıştığımda benimle aynı fikirde olduklarını öğrendim. Elma tok tutmuyor resmen daha çok içimizi kıyıyor. Ama elmayla size bir ara öğün ve tatlı bir tarif verebilirim, üstelik de tokluk hissi veren bir tarif:
*Bir orta boy elmayı (ekşi elmayla daha çok sevdim ben) rendeleyin
*5/10 adet kavrulmamış fındığı da taneleri ağzınıza gelecek kadar küçültün
*Bir tatlı kaşığı shake karıştırın
*Yarım çay kaşığı da toz tarçın ekleyin
*Yağsız tavada hafif kavurun ve soğutun afiyet olsun :)

Kendi vücudunuzu nasıl ikna edebilirsiniz? Ara öğün yapmak zorunda mıyım? Ara öğünlerde ne yiyebilirim?
Gibi soruların yanıtını bir sonraki yazımda paylaşacağım. Sevgiler...

HERBALİFE Deneyimim Part 3

   

      Merhaba;

     Son olarak shake'in tadını sevdiğimden bahsetmiştik. Shake'i içtikten sonra ciddi anlamda herşeyden doyacak kadar yemiş kıvama geldiğim için canım ne çikolata, ne çekirdek, ne cips, ne kola, ne de başka bir şey istemiyor canım. Hatta hepsinin lezzeti, tadı, doygunluğu oluştuğu için canım çekmedi. İlerleyen günlerde ise sabah ve akşamları shake'imi içeceğim saatleri iple çektim, heyecanlandım diyebilirim.

     Diyet yaptığımda çoğunlukla halsiz ve düşük tansiyona sahip biri olarak genelde baş dönmesi gibi sorunlar yaşarken herbalife ile başladığım bu beslenme düzeniyle aksine enerjim arttı.

HERBALİFE

     Fazlalık olarak adlandırdığım 40 kilom vardı ve yağ oranım, beden kitle endeksim ve içsel yağ oranım da çok fazla olduğu için bana önerilen programda 400ml yarım yağlı süte 3 yemek kaşığı shake karıştırarak sabah ve akşam öğünümü değiştirmekti. En çok sorulan sorulardan biri de "aç karnına mı, yemek sonrası mı shake içmeliyim? " sorusudur. Bu sorunun cevabı kilo vermek isteyenler için; yemek yemek yerine shake içiyoruz (zaten shake içip doyuyorsunuz), eğer kilo almak için kullanıyorsak yemek yedikten sonra üzerine shake içiyoruz. Burada verdiğim cevapla bile mantık yürüterek bu ürünün kilo verdirmeye yönelik katkı maddesi içermediğini anlayabiliriz aslında... Aynı ürünle kilo verebilir yada kilo alabiliyorsak "nasıl" sorusu da akla gelebilir. Sebebi; bizler ne yaparsak yapalım bir öğünde 114 besin ve vitamini alıp sadece 216 kaloriyi ayarlayamayız. Vücudumuz günlük oturduğumuz yerde bile ortalama 1300 kalori yakıyor biz bu kalori miktarının üzerinde beslendiğimiz, aldığımız besinlerin besin ve vitamin değeri düşük olup kalorisinin fazla olup olmamasına dikkat edemediğimiz için kilo alıyoruz. 1300 kalori yakan bir metabolizmaya sahipsek sabah shake ile 216 kalori, akşam 216 kalori öğlen ve ara öğünlerde de hadi 500 kalori aldık diyelim 900 kaloriden geri kalan 400 kaloriyi vücudumuz otomatik olarak kendisi zaten yakıyor. Olay Buuu... Bunun tam tersi olay da kilo alamayanlar için geçerli...

     Peki öğlen ne yiyorum? Ara öğün yapıyor muyum ve yine ne yiyorum?

     Öğle yemeklerimde genellikle protein ağırlıklı besleniyorum. Mesela et, hellim peynirli salata, ızgara kırmızı et yada balık, baklagil yemekleri, sebze yemeklerinden sevdiklerim (yeşil fasulye, bezelye, çok nadir patates, patlıcan), kereviz salatası, semiz otu salatası yada yemeği, ıspanak yemeği gibi şeyler yiyorum. Bunları yerken yanında tam buğday ekmeği tercih ediyorum. Ve çok mutluyum :)) Gelelim sabah ve öğle yemeği arasında enerjimi de dengelesin diye taze fındık, badem, kuru üzüm gibi yemişlerden bir avucu geçmemek kaydıyla yiyorum. Öğle ile akşam yemeği arasında haşlanmış yumurta, yoğurtlu salata yada sadece yoğurt, salata (hafifinden) gibi yine protein ağırlıklı besleniyorum.

     EE ben ne yemiyorum?

     Tavuk,mısır ve pirinç pilavı yemiyorum çünkü her gün haberlerde GDO'lu tavuk,mısır ve pirinç ile ilgili haberler çıkıyor. Asitli yada yapay meyve sularını içmiyorum. Çikolata, tatlı, aburcubur şeyler yemiyorum.  "bunları yemezsen dedem de kilo verir" dediğinizi duyar gibiyim. Bunu daha önce denediğimden emin olabilirsiniz ama tatlı ve aburcubur delisi ben tutamıyordum kendimi ama şimdi shake sayesinde canım istemediği için yememeyi başarıyorum. Bu listeleri diğer yazılarımda detaylandıracağım.

     Mutlu ve aç kalmadan herbalife'a ve yazmaya devam... Yorumlarınızı bekliyorum.

HERBALİFE Deneyimim Part 2

          Merhaba;

         En son Kıtlıktan bahsetmiştik. Evet vücudumuz düzenli beslenmediğimizde, aç kaldığımızda içtiğimiz suyu bile YAĞ olarak depolayabiliyormuş. "O zaman ben ne yiyeceğim?" sorusu geliyor aklımıza. İtiraf edeyim ben sebzelerle arası pek de iyi olmayan biriyim ve diyetisyene gittiğimde neredeyse tek sevdiğim sebze; patatesi listeden çıkarıp diğer tüm sevmediklerimi itinayla ekliyor. E dolayısıyla benim de işime gelmiyor. Bir de yediğim şeyler aburcubur ve tatlı isteğimi asla kesmediği için çok zorlanıyordum. Hele hele malum günlerde tatlı krizlerini asla durduramıyordum. Dengeli beslenme yada diyet adı her neyse eğer sebzelerin çoğundan hoşlanmayan hatta ömür boyu hiç yemediğiniz sebzeler varsa diyetisyenin de elinden bir şey gelmiyor. Ve tabi diyetleriniz hep kısa sürüyor. (benimkiler gibi)

        Benim için lezzetli ve sağlıklı beslenmek diye bir şey yoktu. Ta ki Herbalife ile tanışana dek. Herbalife formül 1 shake fındık,vanilya,çikolata aromalı içerisinde 114 besin ve vitamin saklayan yapımı kolay pratik üstelik de lezzetli bir öğün... Bu tanım beni cezbetti ama daha önce Almanya'dan gelen ve şuan ismini anımsamadığım tuhaf kokulu yenir yutulur gibi olmayan shakei kullanmaya çalışmış biri olarak korktum. "Acaba onun gibi midir bu da" diye. Bu shakein tadını kokusunu sevdim (çok şükür :)

        Bu ürünler nasıl kullanılır? Ne işe yarar? Sağlığa zararlı mıdır? Fiyatı nedir? Bırakınca kilo alır mıyım? gibi soruların cevapları da önümüzdeki günlerde burada olacak.

NOt: yazının devamı haftaya :))